Индивидуальные программы тренировок, питания и восстановления с еженедельным контролем и обратной связью — без привязки к залу и городу.
Шаг 1. Знакомство и цели
Мы созваниваемся и определяем ваши цели: похудение, набор массы, восстановление после травмы, повышение выносливости или улучшение спортивных результатов.
Шаг 2. Первичные замеры и тесты
Проводим функциональные тесты, замеряем антропометрию, оцениваем текущий уровень физической подготовки. Это нужно, чтобы понять отправную точку и объективно видеть прогресс.
Шаг 3. Создаём общий рабочий документ
Я готовлю для вас общий файл, где будут:
программа упражнений на ближайшую неделю;
рекомендации по питанию и восстановлению;
чек-листы и таблицы для самоконтроля.
Только мы имеем доступ к документу и вместе ведем дневник.
Шаг 4. Вы тренируетесь — я анализирую
Вы выполняете программу в удобное для вас время. Снимаете подходы на видео и отправляете мне. Я просматриваю технику, даю обратную связь по каждому упражнению, корректирую нагрузку и отвечаю на все вопросы.
Шаг 5. План на следующую неделю
На основе ваших результатов и моей обратной связи я составляю новый план на предстоящую неделю — с учётом прогресса, самочувствия и ваших пожеланий. И так — каждую неделю.
Кому подходит этот формат? Тем, кто хочет заниматься эффективно, но не имеет возможности посещать зал с тренером Спортсменам, которым нужен взгляд со стороны и регулярная корректировка Тем, кто ценит своё время и не хочет тратить часы на дорогу до фитнес-клуба
Что вы получаете в итоге
🎯 Чёткий план действий — вы точно знаете, что делать каждый день.
📹 Персональный разбор техники — ни одного неправильного движения.
📈 Постоянный контроль прогресса — видим динамику в цифрах.
🗓️ Гибкий график — тренируетесь тогда, когда удобно вам.
💬 Круглосуточная связь со мной в чате — оперативные ответы и поддержка.
Почему дистанционно — не хуже, а лучше? Я вижу вас так же хорошо, как в зале — благодаря видеозаписям и отчётам. Все данные хранятся в одном месте — замеры и история всегда под рукой. Не зависите от графика тренера — я даю задания, а вы выполняете их, когда это удобно вам. Экономия бюджета — цена дистанционного ведения ниже, чем индивидуальные занятия.
Готовы начать?
Заполните анкету или напишите мне прямо сейчас — мы проведём бесплатную 15-минутную консультацию, чтобы понять, подходит ли вам этот формат, и ответить на все вопросы.
